쾌변하는법: 당신의 소화 건강을 위한 첫걸음쾌변하는법은 무엇보다 장 건강과 깊은 연관이 있습니다. 건강한 장은 신체 전체적인 건강을 좌우할 수 있고, 그 출발점은 식이섬유의 섭취에서 시작됩니다. 왜냐하면 식이섬유는 소화를 돕고, 변비를 예방해주며, 심지어 배변을 규칙적으로 만들어주기 때문입니다. 특히 현대인의 식생활은 빠른 음식, 가공식품 위주로 변하면서 식이섬유의 섭취가 부족해지는 경향이 있습니다. 그래서 오늘은 장 건강을 증진시키고 쾌변하는법에 대해 알아보려 합니다.식이섬유의 중요성식이섬유는 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다: 수용성과 불용성 식이섬유. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리와 같은 형태로 변하며, 소화관에서 영양소 흡수를 도와줍니다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않지만 장을 자극하여 배변..
