아침저녁으로 기온 차가 커지는 환절기에는 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 특히 9월~10월 사이, 일교차가 10도 이상 벌어지면서 감기, 알레르기, 호흡기 질환이 증가하는 시기이기도 하죠. 이번 글에서는 2025년 최신 건강 트렌드에 맞춘 환절기 면역력 강화 전략을 소개합니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기기온 변화가 심한 시기일수록 생체리듬이 흔들리기 쉬워, 규칙적인 수면이 면역력 유지에 핵심이 됩니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 취침 1시간 전에는 스마트폰, TV 등의 자극을 줄이세요. 숙면은 면역세포를 회복시키는 데 결정적인 역할을 합니다.2. 계절 맞춤형 식단 구성환절기에는 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 항산화 성분이 풍부한 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. ..