택배 기사, 배달 라이더, 화물 운전기사 등 장시간 운전이나 라이딩을 하는 분들은 오래 지속되는 고정 자세로 인해 허리, 어깨, 다리 통증을 자주 겪게 됩니다.이럴 때 필요한 것이 바로, 짧은 휴식 시간에도 할 수 있는 전신 이완 스트레칭 루틴입니다. 틈틈이 스트레칭을 해주면 피로 누적을 막고, 업무 효율도 높일 수 있습니다.✅ STEP 1. 고개 돌리기 + 목 늘리기 (1분)고개를 좌우로 천천히 돌리며 목 근육 이완한 손으로 머리를 지그시 눌러 목 옆선 스트레칭 (좌우 15초씩)거북목, 긴장성 두통 완화에 도움✅ STEP 2. 어깨 돌리기 + 팔 벌리기 (1분)어깨를 앞뒤로 크게 10회씩 돌리기양팔을 옆으로 벌려 기지개 켜듯 스트레칭운전 중 굳어진 상체를 부드럽게 풀어줍니다✅ STEP 3. 허리 틀기 ..