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2025년 여름은 예년보다 더 뜨겁습니다. 기상청에 따르면 올여름 평균 기온은 30도 이상을 웃돌 것으로 예측되며, 일상 속 건강관리에 각별한 주의가 요구됩니다.특히, 수분 부족과 열탈진은 무더위 속에서 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 여름철 건강을 지키기 위한 효과적인 수분 보충법과 식단 팁을 소개합니다.1. 물 마시는 방법도 전략이다!하루 1.5~2L 권장: 갈증을 느끼기 전 미리 마시는 것이 중요합니다.한 번에 많이 X → 조금씩 자주: 체내 흡수율을 높이기 위해 한 컵씩 나누어 마시는 것이 좋습니다.아이스커피, 청량음료는 수분 보충이 아니다: 오히려 이뇨 작용으로 탈수를 유발할 수 있습니다.2. 수분을 보충하는 음식 TOP 5단순히 물만 마시는 것보다, 수분이 풍부한 식품을 함..

하루 종일 책상 앞에 앉아 일하는 직장인이라면, 허리통증, 어깨 결림, 눈 피로는 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 바쁘다는 이유로 운동을 미루다 보면, 만성 통증이나 근골격계 질환으로 이어질 수 있습니다.오늘은 딱 10분만 투자하면 몸이 달라지는 직장인 스트레칭 루틴을 소개합니다. 특별한 도구 없이, 사무실이나 집에서 쉽게 실천할 수 있어 누구에게나 추천드립니다.1. 목 스트레칭 (1분)고개를 천천히 좌우로 돌려주며, 목 근육의 긴장을 풀어줍니다. 손으로 머리를 지그시 눌러 목 옆선을 늘려주는 것도 효과적입니다.2. 어깨 돌리기 & 팔 스트레칭 (2분)어깨를 앞뒤로 크게 돌려주고, 팔을 머리 위로 들어 올려 삼두근과 승모근의 뭉침을 풀어주세요. 특히, 장시간 마우스를 사용하는 직장인에게 꼭 필요합니다...

피해망상증이란 무엇인가?피해망상증은 자신이 타인에게 피해를 입거나, 감시당하고 있다고 느끼는 정신적 장애입니다. 이 증상은 개인의 삶을 어려워지게 만들며, 캐주얼한 일상생활에까지 영향을 미칩니다. 피해망상증이 있는 사람은 종종 불안, 우울함, 심지어는 공황 발작까지 경험할 수 있습니다. 이러한 상태는 심각해질 경우, 전문적인 치료가 필요하게 됩니다. 정확한 진단과 치료는 회복의 첫걸음이라 할 수 있습니다.피해망상증 증상 알아보기피해망상증의 증상은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 것들이 있습니다. 주된 증상 중 하나는 다른 사람들이 나를 해치려고 한다는 피해의식입니다. 이러한 생각은 점차 심화되어 현실에서도 불안을 초래합니다. 이 외에도 사람들은 종종 누군가가 나를 지켜보고 있다고 느끼거나, 주변에서 ..